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原標(biāo)題：甘肅公路春節(jié)出行指南發(fā)布

(相關(guān)資料圖)

免收通行費(fèi) 預(yù)計(jì)公路網(wǎng)交通量顯著回升

蘭州晚報(bào)訊 春節(jié)假期為1月21日0時(shí)至1月27日24時(shí)，我省高速公路繼續(xù)實(shí)施小型客車免收通行費(fèi)政策。預(yù)計(jì)高速公路收費(fèi)站出口日均交通量約49萬輛，較往年同期大幅增長，道路客運(yùn)總量低于往年。

公路網(wǎng)運(yùn)行態(tài)勢預(yù)測

據(jù)我省氣象預(yù)報(bào)，春節(jié)假期，我省高速公路及普通國省干線公路天氣主要以晴或多云為主，1月27日，天水、平?jīng)?、甘南、臨夏中雪，氣溫偏低，整體有利于公路出行。

預(yù)計(jì)2023年春節(jié)假期我省公路網(wǎng)交通量顯著回升，車輛運(yùn)行分布呈現(xiàn)跨省及以蘭州為中心輻射省內(nèi)各市州流動(dòng)的特征，路網(wǎng)日均交通量明顯高于日常水平。預(yù)計(jì)高速公路收費(fèi)站出口日均交通量約49萬輛，較往年同期大幅增長，較2019年增長25%左右。普通國省干線公路日均交通量約500輛，較去年同期相比增幅約27%左右。我省高速公路網(wǎng)跨省車流量甘青之間最大，其次是甘陜方向、甘寧方向等。

預(yù)計(jì)我省道路客運(yùn)總量低于往年，1月26日（正月初五）聯(lián)網(wǎng)售票量為假期最高。

高速公路網(wǎng)交通量時(shí)間分布預(yù)測

節(jié)前1天（1月20日）：14時(shí)返鄉(xiāng)車流量逐步上升，18時(shí)至20時(shí)車流量持續(xù)高位運(yùn)行，出現(xiàn)短時(shí)短頻擁堵。

節(jié)中7天（1月21日至1月27日）：1月21日，11時(shí)達(dá)當(dāng)天流量高峰，13時(shí)后路網(wǎng)車流量逐漸減少；1月22日，路網(wǎng)交通量整體低谷運(yùn)行，單日流量為假期最低；1月23日，車流量逐步呈上升趨勢，10時(shí)至11時(shí)出現(xiàn)假期第一個(gè)出程小高峰，部分路段出現(xiàn)短時(shí)輕度擁堵；1月27日，返程車流量將達(dá)到整個(gè)春節(jié)假期的最高值，當(dāng)天17時(shí)至21時(shí)為假期最高峰，屆時(shí)，環(huán)蘭路網(wǎng)和部分市州周邊路段交通壓力增大，車流集中路段出現(xiàn)擁堵。

節(jié)后1天（1月28日）：流量明顯回落，略高于日常水平。

高速公路網(wǎng)交通量空間分布預(yù)測

春節(jié)期間，全省高速公路各市州流量排名依次為蘭州、定西、白銀、武威、天水、酒泉、臨夏、平?jīng)?、張掖、隴南、金昌、慶陽、嘉峪關(guān)、甘南。

預(yù)計(jì)出程車流量較大收費(fèi)站依次為蘭州東收費(fèi)站、蘭州南收費(fèi)站、蘭州北收費(fèi)站、蘭州西收費(fèi)站、榆中收費(fèi)站、水阜收費(fèi)站。

預(yù)計(jì)返程車流量較大收費(fèi)站依次為蘭州南收費(fèi)站、蘭州東收費(fèi)站、蘭州北收費(fèi)站、蘭州西收費(fèi)站、平?jīng)鑫魇召M(fèi)站、定遠(yuǎn)收費(fèi)站。

預(yù)計(jì)我省車流量較大服務(wù)區(qū)為定西服務(wù)區(qū)、武威服務(wù)區(qū)、酒泉服務(wù)區(qū)、靜寧服務(wù)區(qū)、太石服務(wù)區(qū)、接駕嘴服務(wù)區(qū)、蘭州北服務(wù)區(qū)、秦州服務(wù)區(qū)、蘭州南服務(wù)區(qū)、平?jīng)龇?wù)區(qū)。

值得注意的是，春節(jié)期間G6京藏高速白銀東收費(fèi)站進(jìn)行全封閉改造施工，欲從該站進(jìn)、出的車輛暫需從相鄰的吳家川、白銀西收費(fèi)站通行。

熱門景點(diǎn)推薦及駕車提示

預(yù)計(jì)春節(jié)我省旅游需求持續(xù)增長，敦煌鳴沙山月牙泉、張掖七彩丹霞、天水麥積山、蘭州興隆山滑雪場、臨夏松鳴巖滑雪場、甘肅抱龍山鳳凰嶺滑雪場等景區(qū)將成為休閑游玩好去處。

春節(jié)假期，我省公路網(wǎng)車流量增多，提醒廣大出行者提前規(guī)劃好往返時(shí)間和路線。出行前及時(shí)關(guān)注天氣變化和路況信息，自覺遵守交通規(guī)則，注意行車安全。春節(jié)假期人員流動(dòng)量大，交叉活動(dòng)頻繁。溫馨提示大家外出活動(dòng)時(shí)，務(wù)必做好個(gè)人防護(hù)。

蘭州日報(bào)社全媒體記者 譚安麗

（蘭州晚報(bào)）

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甘肅經(jīng)濟(jì)日報(bào)：疫情下的“春節(jié)”返鄉(xiāng)仍需做好防護(hù)

春節(jié)返鄉(xiāng)需要注意什么？

防疫政策調(diào)整后的首個(gè)春運(yùn)，出行需要注意什么？個(gè)人防護(hù)要怎么做？

甘肅省疾控中心有關(guān)專家表示，出行的過程中要作好規(guī)劃，尤其是乘坐公共交通工具候車候機(jī)，要規(guī)劃好時(shí)間，盡量減少在人員聚集場所的時(shí)間；做好防護(hù)，如在飛機(jī)、火車密閉空間內(nèi)，要全程戴好口罩，防止直接的呼吸道飛沫傳播；同時(shí)，要注意手衛(wèi)生，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)觸摸公共物品的表面，所以在餐前、觸摸其他物體表面之后都要洗手，防止新冠病毒或者其他病毒病原的間接接觸傳播，注意也不要用未清潔的手觸摸眼口鼻。

自駕出行期間，要準(zhǔn)備好一些適當(dāng)?shù)乃幤?、防護(hù)用品，包括口罩、濕巾、免洗手消毒劑、常見的退熱藥物等，如果旅行過程中出現(xiàn)一些呼吸道癥狀，可以用快速抗原檢測試劑做檢測。如果是陽性的話，可以讓備用司機(jī)開車，使陽性檢測者得到充足的休息和恢復(fù)，同車的其他人員要做好防護(hù)，并且在高速路的休息區(qū)也要戴口罩，做好防護(hù)，避免跟其他人更多接觸，以最大限度減少呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

旅客在旅途中如有消毒需求，可使用消毒濕巾、消毒棉片等替代酒精消毒液、噴劑、噴霧。

自熱食品常常是大家出行必備的食物，但它卻有著不小的安全隱患，不建議旅客攜帶自熱食品乘坐火車，也不建議旅客在車廂內(nèi)食用。

此外，返鄉(xiāng)初期也要注意做好健康監(jiān)測，規(guī)范佩戴口罩，減少與家中老年人尤其是合并基礎(chǔ)性疾病者的接觸。

返鄉(xiāng)后如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等新冠病毒感染相關(guān)癥狀時(shí)，要聯(lián)系鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院或村衛(wèi)生室，由鄉(xiāng)村醫(yī)務(wù)人員提供必要的健康咨詢、健康監(jiān)測、抗原檢測、用藥指導(dǎo)等服務(wù)，無癥狀感染者、輕型病例選擇居家治療、不外出，居家期間盡可能減少與家人接觸。

對于癥狀明顯的感染者，可根據(jù)情況到發(fā)熱診室就診，出現(xiàn)多日持續(xù)高熱、呼吸困難等情況的，及時(shí)求助村民委員會(huì)和村衛(wèi)生室，獲得指導(dǎo)和協(xié)助向上級醫(yī)院轉(zhuǎn)診。

對返鄉(xiāng)人員發(fā)出防護(hù)建議

隨著春節(jié)臨近，人員流動(dòng)加劇，各類聚集活動(dòng)增多，將會(huì)加速農(nóng)村疫情高峰到來。對此，甘肅省疾控中心發(fā)布《一份致返鄉(xiāng)人員的防護(hù)建議》，提醒大家當(dāng)前正是流感、新冠病毒感染等呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)提高警惕，尤其是在人群密集的路途中，繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)，以此降低流感等呼吸道疾病與新冠病毒疊加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

《建議》提醒，廣大返鄉(xiāng)人員在返程前應(yīng)準(zhǔn)備充足的防護(hù)用品，如一次性醫(yī)用口罩、消毒濕巾、免洗手消毒液、一次性手套等。若出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等癥狀，建議推遲返鄉(xiāng)計(jì)劃。應(yīng)提前規(guī)劃返鄉(xiāng)路線，盡可能簡化行程。

返程中，在車站、地鐵、機(jī)場等公共場所要注意保持手部衛(wèi)生，打噴嚏時(shí)要捂住口鼻，途中應(yīng)留意周圍乘客健康狀況，避免與可疑癥狀人員近距離接觸。乘坐公共交通工具時(shí)，應(yīng)正確佩戴防護(hù)有效的口罩，建議全程佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或防護(hù)效果更好的醫(yī)用外科口罩、N95口罩，注意與他人保持一米以上距離。及時(shí)更換口罩，并將使用過的口罩包好棄置于專用垃圾桶內(nèi)。隨時(shí)保持手衛(wèi)生，返鄉(xiāng)途中盡量避免用手接觸交通工具的公共物品或其他部位，若接觸后應(yīng)及時(shí)洗手或使用免洗手消毒液清潔手部。旅途中避免用手接觸口、眼、鼻等部位，手機(jī)和鑰匙使用消毒濕巾或酒精擦拭。盡量減少用餐頻率，用餐前請務(wù)必先清洗雙手，用餐結(jié)束后立即戴好口罩，并做好手衛(wèi)生。使用廁所、電梯等公共設(shè)施后，應(yīng)注意做好手衛(wèi)生。

返鄉(xiāng)后，應(yīng)自覺配合公路、鐵路、機(jī)場、碼頭等交通口岸和道口的防控政策。同時(shí)，在返鄉(xiāng)初期規(guī)范佩戴口罩，減少與家中老年人尤其是合并基礎(chǔ)性疾病者的接觸，返鄉(xiāng)人員出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等新冠病毒感染相關(guān)癥狀時(shí)，可聯(lián)系鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院或村衛(wèi)生室。

無癥狀感染者、輕型病例可采取居家治療，居家期間盡可能減少與家人接觸。盡量避免參加聚會(huì)和集體活動(dòng)，如前往人員密集場所請佩戴口罩。 （新甘肅·甘肅經(jīng)濟(jì)日報(bào)記者 王耀 整理）

蘭州晚報(bào)；蘭州多家醫(yī)院春節(jié)期間門急診安排出爐

蘭州晚報(bào)訊 春節(jié)臨近，蘭州多家醫(yī)院假期門急診安排已出爐。市民如需就醫(yī)請?zhí)崆安榭?，以免耽誤就診。

甘肅省人民醫(yī)院：1月21日（除夕)至1月25日（初四）門診休息，由急診科24小時(shí)接診；1月26日（初五、周四）門診恢復(fù)正常開診。春節(jié)期間，兒科正常開診；燒傷科和傷口造口治療中心1月21日（除夕）至1月25日（初四）08：00—12：00開診。

蘭州大學(xué)第一醫(yī)院：1月21日（除夕）至24日（初三）門診放假4天，其余時(shí)間門診正常應(yīng)診，排班以當(dāng)日安排為準(zhǔn)。1月28日（星期六）、1月29日（星期日）全院正常上班。放假期間急診照常應(yīng)診。

蘭州大學(xué)第二醫(yī)院：門診1月21日至1月24日（除夕、初一至初三）放假4天，1月25日至27日（初四至初六）正常上班。急診正常應(yīng)診。

聯(lián)勤保障部隊(duì)第九四〇醫(yī)院：1月21日至1月24日（除夕至初三）門診停診；1月25日至1月27日（初四至初六）每天上午半天門診；1月28日（周六）、1月29日（周日）正常上班。春節(jié)期間，醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科24小時(shí)開放，有就診需要的患者可合理安排就診時(shí)間。

甘肅省中醫(yī)院：1月21日至1月23日門診停診，共3天；1月24日至1月27日正常開診；1月28日、29日（星期六、日）調(diào)休上班。節(jié)日期間，退休專家門診暫不開診，骨科診室、風(fēng)濕骨病診療中心、腦病科、針灸科按門診部安排時(shí)間出診。

甘肅省婦幼保健院/甘肅省中心醫(yī)院：春節(jié)期間，門診照常開放，實(shí)行無假日門診，具體出診醫(yī)師以當(dāng)日排班為準(zhǔn)。節(jié)假日期間，急診24小時(shí)應(yīng)診。預(yù)約掛號(hào)功能正常使用，可預(yù)約節(jié)后坐診醫(yī)師門診。咨詢電話：2346120。

甘肅省第二人民醫(yī)院：1月21日（除夕）至1月22日（初一）停診；1月23日（初二）至1月24日（初三）上午出診 ；1月25日（初四）至1月27日（初六）全天出診；1月28日、1月29日正常上班。急診24小時(shí)應(yīng)診。

甘肅省第三人民醫(yī)院：醫(yī)院初一到初七門診休息，急診24小時(shí)應(yīng)診。

蘭州市第一人民醫(yī)院：1月21日（除夕）至1月27日（初六）普通門診（除婦產(chǎn)科門診）停診休息，不安排無假日門診；1月25日（初四）至1月27日（初六）婦產(chǎn)科門診上午（8:00—12:00）正常開診；1月28日（初七）、1月29日（初八）門診全天開診。春節(jié)期間急診科、小兒急診、發(fā)熱門診24小時(shí)正常開診?？头行碾娫挘?931-5248888。

蘭州市第二人民醫(yī)院：1月21日（除夕）至1月27日（初六）放假調(diào)休，共7天。1月28日（星期六）、1月29日（星期日）正常上班。春節(jié)放假期間門診停診7天，急診24小時(shí)開診。

蘭州日報(bào)社全媒體記者 田小東

蘭州晚報(bào)：蘭州公安：提高警惕，謹(jǐn)防受騙

這份春節(jié)防詐騙指南請收好

蘭州晚報(bào)訊 春節(jié)將至，各類詐騙又進(jìn)入高發(fā)期，不法人員利用各種套路詐騙，稍有不慎便會(huì)“中招”。1月18日，蘭州公安發(fā)布春節(jié)防詐騙指南，提醒廣大市民提高警惕，謹(jǐn)防受騙上當(dāng)。

紅包返利詐騙

騙子冒充各種身份，通過QQ、微信等方式添加好友，并在微信群、QQ群中發(fā)布信息，以“春節(jié)發(fā)紅包福利”等虛假借口，吸引關(guān)注。同時(shí)，拋出“紅包十倍返利”等高額返現(xiàn)和虛假返利截圖的誘餌，引誘受害者上鉤。

蘭州公安提醒：不要輕信紅包返利活動(dòng)，遇到此類活動(dòng)一定要慎重，謹(jǐn)慎核實(shí)或者直接不予理睬。對于親朋好友索要紅包的情況，一定要再三確認(rèn)其身份后再發(fā)送。

掃碼送禮詐騙

臨近春節(jié)，在超市、大型購物中心等場所門口，有很多贈(zèng)送禮品的活動(dòng)，但有些贈(zèng)送活動(dòng)需掃描二維碼、填寫身份證號(hào)和手機(jī)號(hào)等，這些涉及個(gè)人信息的贈(zèng)送活動(dòng)往往是陷阱，騙子很可能利用所取得的信息從事非法活動(dòng)。

蘭州公安提醒：免費(fèi)禮品容易拿，其中風(fēng)險(xiǎn)要警惕。掃描二維碼極易泄露個(gè)人信息，一定要提高防范意識(shí)，不要輕易掃描陌生人出示的二維碼，不要輕易點(diǎn)擊陌生人發(fā)送的鏈接，更不要隨意泄露自己的地址、姓名、手機(jī)號(hào)碼等信息。

網(wǎng)絡(luò)購票詐騙

春節(jié)前后，許多人會(huì)通過網(wǎng)絡(luò)預(yù)訂火車票或機(jī)票，騙子便趁機(jī)通過虛假購票網(wǎng)站或惡意刷票軟件，誘導(dǎo)受害者下載軟件并購票，用支付失敗、信息錯(cuò)誤等理由，要求受害者多次購買。

蘭州公安提醒：網(wǎng)絡(luò)購票時(shí)，一定要在官方網(wǎng)站或可信度高的第三方購票機(jī)構(gòu)購買，不要輕信所謂的支付失敗、要求到指定網(wǎng)站重新填寫賬戶信息等說法，遇到問題一定要詢問官方客服人員。

網(wǎng)戀相親詐騙

春節(jié)前后，不法人員會(huì)以網(wǎng)聊的方式接近受害者，騙取信任后，以投資、炒股、彩票等方式可賺錢為誘餌，謊稱有內(nèi)部關(guān)系，進(jìn)而騙取受害者的錢款。有的以結(jié)婚為幌子，索要見面禮、介紹費(fèi)、彩禮等借口誘騙錢款，再以各種理由退婚等。

蘭州公安提醒：網(wǎng)戀須警惕，尤其不要被沒見過面的網(wǎng)友花言巧語所迷惑。不要輕信婚戀對象口中的“投資”，切莫被對方“日進(jìn)斗金”的說法所迷惑，天上不會(huì)掉餡餅，眼見不一定為實(shí)，只要對方開始談錢，就要提高警惕。

冒充老師詐騙

寒假期間，一些不法人員悄悄潛入班級微信群，截取班主任老師的微信頭像，將其換成自己的頭像，化身班主任老師，隨后在班級微信群里發(fā)布收取學(xué)習(xí)資料費(fèi)用等通知，與同樣悄悄入群冒充家長的同伙積極響應(yīng)，致使很多家長被騙。

蘭州公安提醒：家長要保存好老師的電話，不要隨意泄露班級微信群號(hào)和二維碼。如遇有人在班級微信群內(nèi)收費(fèi)或私信要求轉(zhuǎn)賬，應(yīng)保持警惕，切勿輕信，并及時(shí)通過電話與老師核實(shí)，不可盲目轉(zhuǎn)賬付款。

蘭州日報(bào)社全媒體記者 王進(jìn)

甘肅經(jīng)濟(jì)日報(bào)；春節(jié)能聚會(huì)聚餐嗎

春節(jié)馬上就要到來了，群眾是否可以像疫情前一樣聚會(huì)聚餐？聚集性活動(dòng)又應(yīng)該注意什么？甘肅省疾控中心有關(guān)專家表示，雖然當(dāng)前已經(jīng)有很多人感染過新冠病毒，但還有部分地方疫情流行的高峰與春運(yùn)以及春節(jié)假期部分重合，而且春節(jié)期間人員流動(dòng)大，聚集性活動(dòng)多，特別是室內(nèi)活動(dòng)增多，將進(jìn)一步增大疫情傳播的風(fēng)險(xiǎn)，增加春節(jié)期間疫情防控的難度和復(fù)雜性。因此，春節(jié)期間疫情防控仍然不能放松。

首先，避免前往疫情高流行地區(qū)探親旅游，疫情高流行地區(qū)的群眾也應(yīng)減少出行，老年人以及有嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病的人應(yīng)該盡量避免出行。

其次，盡量不要舉辦大規(guī)模家庭聚集活動(dòng)，減少親朋聚餐、聚會(huì)的規(guī)模、人數(shù)，縮短聚會(huì)總時(shí)間，加強(qiáng)自我防護(hù)。

第三，根據(jù)疫情情況，盡量不舉辦大規(guī)模的廟會(huì)，大型室內(nèi)文藝演出、展銷等活動(dòng)，減少農(nóng)村集市的規(guī)模和頻次，落實(shí)通風(fēng)、消毒等防控措施。

此外，建議各地應(yīng)該根據(jù)當(dāng)?shù)匾咔樾蝿莺蛯?shí)際情況及時(shí)發(fā)布疫情預(yù)警信息和出行的安全提示，指導(dǎo)群眾合理安排出行計(jì)劃。同時(shí)也請廣大群眾關(guān)注當(dāng)?shù)卮汗?jié)期間的疫情防控要求，自覺落實(shí)疫情防控措施。

（新甘肅·甘肅經(jīng)濟(jì)日報(bào)記者 王耀 整理）

蘭州日報(bào)：當(dāng)好“責(zé)任人”健康過春節(jié)

新春佳節(jié)將至，春節(jié)前后人群流動(dòng)性增加，返鄉(xiāng)人員增多，親友團(tuán)聚和外出旅行將增多，隨著疫情防控措施的優(yōu)化調(diào)整，對于個(gè)人的防控意識(shí)、健康意識(shí)提出了更高的要求。如何平安健康過好春節(jié)，省、市衛(wèi)健部門提醒公眾堅(jiān)持不懈做好個(gè)人防護(hù)和健康管理，當(dāng)好自身健康“第一責(zé)任人”。

返鄉(xiāng)人員加強(qiáng)自我健康監(jiān)測

春節(jié)返鄉(xiāng)人員到家后，要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測，密切關(guān)注自己和家人的健康狀況。若出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行抗原檢測，或根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī)。

春節(jié)有上門拜年的傳統(tǒng)習(xí)俗，但今年情況較為特殊，如果家里有老年人、特別是患有高血壓、糖尿病、慢性腎臟疾病、慢性阻塞性肺疾病等基礎(chǔ)疾病的老年人、孕產(chǎn)婦、幼兒等，為防止交叉感染，大家可以通過網(wǎng)絡(luò)、視頻拜年，避免聚集，保護(hù)好脆弱人群，保護(hù)好家庭。

探親訪友的時(shí)候，要做好個(gè)人防護(hù)，注意佩戴口罩。要減少外出聚餐和聚會(huì)的次數(shù)、人數(shù)，縮短聚餐時(shí)間。就餐時(shí)建議使用公筷、公勺，就餐后要及時(shí)佩戴好口罩。

防新冠病毒還要防流感

省疾控中心提醒，除了預(yù)防新冠病毒感染，還需要謹(jǐn)防其他例如流感等呼吸道疾病。流感主要表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、全身不適，體溫可達(dá)39至40℃，兒童的發(fā)熱程度通常高于成人?？捎形泛?、寒戰(zhàn)，全身肌肉關(guān)節(jié)酸疼、乏力等全身癥狀明顯，伴有食欲減退。常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適、顏面潮紅、眼結(jié)膜充血等。

流感的傳播途徑主要是以呼吸道飛沫傳播為主，其次也可經(jīng)口腔、鼻腔黏膜等直接或間接接觸傳播，比如手觸碰被病毒污染的物品，又接觸口鼻也可引起感染。人群普遍對流感病毒易感，大多數(shù)為自限性。部分患者會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥，可發(fā)展至重癥甚至死亡，這部分人群屬于流感的高危人群，需特別關(guān)注，包括：65歲以上的老人、5歲以下特別是2歲以下的兒童、孕產(chǎn)婦以及具有基礎(chǔ)性疾病的患者等。

預(yù)防流感應(yīng)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。注意呼吸道禮儀，咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；保持手衛(wèi)生，如勤洗手或使用免洗手消毒液，盡量避免用手觸摸眼睛、鼻或口。每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

如出現(xiàn)流感樣癥狀應(yīng)注意多休息，多喝水；鼓勵(lì)輕癥居家自我監(jiān)測，接觸家庭成員時(shí)佩戴口罩；一旦進(jìn)行性加重，即前往醫(yī)院就診。

上網(wǎng)看電視要有節(jié)制

市民在長假期間無節(jié)制地長時(shí)間上網(wǎng)、看電視會(huì)使眼睛、腸胃、頸椎等受累。市一院眼科副主任醫(yī)師王玉瑾介紹說，長時(shí)間上網(wǎng)、看電視，會(huì)消耗大量視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)，明顯影響視力。此外，眼睛周圍的肌肉也可由于長期處在緊張狀態(tài)而易促發(fā)近視等眼病。

據(jù)了解，長時(shí)間上網(wǎng)、看電視會(huì)使下肢靜脈受壓，靜脈回流不暢，可引起小腿水腫、麻木等。不少人看電視姿勢不當(dāng)，如歪頭、斜倚、側(cè)臥等，以致頭頸部長期處于過伸或過屈狀態(tài)，導(dǎo)致頸部軟組織勞損，可引發(fā)頸椎綜合征。有的市民有邊看電視邊進(jìn)食的習(xí)慣，吃飯狼吞虎咽，草草了事，結(jié)果導(dǎo)致消化液分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，造成消化功能紊亂。

充分休息 促進(jìn)身體康復(fù)

假期里，應(yīng)保持規(guī)律生活，不熬夜，營養(yǎng)均衡，戒煙限酒，心態(tài)穩(wěn)定。最近很多人也是“陽康”不久，大家可以利用好春節(jié)假期，充分休息，促進(jìn)身體康復(fù)。一定要避免熬夜打麻將、玩游戲；不要大吃大喝，飲食失節(jié)，每天保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白供給，例如雞蛋、牛奶、瘦肉等，不吃肥肉，吃豐富的新鮮水果和蔬菜，深色蔬菜占蔬菜總量的一半以上；保證適合的飲水量，優(yōu)先選擇白開水、淡茶水?！瓣柨怠比巳翰唤ㄗh飲酒，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不利于疾病后的康復(fù)；同時(shí)也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止誘發(fā)心肌炎等疾?。槐３至己玫男膽B(tài)，不擔(dān)憂，不著急，可以多聽聽舒緩的音樂，看幾部能放松心情的電影。

每年都有因過度飲酒而引發(fā)的酒精中毒事件，因此市民切勿過度飲酒，飲食也要有規(guī)律，切忌暴飲暴食。外出就餐時(shí)，要選擇衛(wèi)生條件較好的大中型餐飲店，以預(yù)防各種食物中毒的發(fā)生。假日里，市民應(yīng)保持正常的生活規(guī)律，長假最后一兩天最好預(yù)留時(shí)間調(diào)整心態(tài)。中老年人要注意勞逸結(jié)合，避免情緒波動(dòng)、過度勞累，引起心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。

有舊疾的患者要按時(shí)服藥

假期里，市民要避免過多地走親訪友和外出旅游而造成勞累。冬季氣溫偏低，市民出門前最好了解出游地的天氣預(yù)報(bào)，并根據(jù)變化及時(shí)增減衣物，有疾病的患者在旅游期間要注意按時(shí)服藥。由于生活環(huán)境及飲食結(jié)構(gòu)的變化，可能引起暈車、腹瀉等身體不適。針對腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料，比如酸奶；防旅游失眠應(yīng)盡可能保持平時(shí)飲食和起居習(xí)慣；防暈車暈船就要保證睡眠充足，飲食宜清淡，暈車暈船時(shí)最好平臥休息，還可用清涼油或風(fēng)油精等涂擦額頭部位；對于高原反應(yīng)，旅游者登山速度不宜太快，最好步調(diào)平穩(wěn)并配合呼吸，尤其避免急促的呼吸，可經(jīng)常性地作短時(shí)間的休息。

蘭州日報(bào)社全媒體記者 劉曉芳