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孕期怎么喝水，有什么講究?
發(fā)布時(shí)間：2023-07-10 20:30:30 文章來源：南方養(yǎng)生網(wǎng)
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孕婦怎么喝水比較好呢？有什么講究嗎？

喝什么水最好

孕婦喝白開水最好，白開水就是自己用燒水壺加熱的水，自然冷卻到合適溫度就可以放心飲用了。白開水含有人體需要的微量元素和礦物質(zhì)，冷卻后，水分子很容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。

如果感覺白開水淡而無味，可以加點(diǎn)紅棗、枸杞、檸檬等新鮮食材調(diào)節(jié)口味。


(資料圖片僅供參考)

不喝什么水

不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料

少喝商場上買的瓶裝純凈水，這些水過濾過于精細(xì)，營養(yǎng)成分不能滿足孕婦身體需要。不喝沒有燒開的自來水不喝反復(fù)煮沸的水不喝超過24小時(shí)的白開水。孕婦怎么喝水比較好呢？有什么講究嗎？

1、喝多少水

一般來說，每天要喝2000ml水，（包括蔬菜、水果、湯汁中的水），白開水喝8大杯即可。

另外，還要根據(jù)季節(jié)、自己的體重和工作環(huán)境、工作性質(zhì)等情況綜合考慮，不要讓自己口渴，尿液不能發(fā)黃。

2、什么時(shí)間喝水

早晨喝一杯水，可以補(bǔ)充睡眠時(shí)丟失的水分，利尿通便。

白天正常活動(dòng)時(shí)，每隔1-2小時(shí)喝一次水。

晚飯后2小時(shí)喝一次水，睡前1-2小時(shí)不要喝水，防止尿頻，影響睡眠。

不要等到口渴再喝水，以免體內(nèi)水分過度失衡，細(xì)胞嚴(yán)重脫水。

總之，孕期喝水注意這幾點(diǎn)，保證孕期健康。

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