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1、緩解疲勞的方法有：眼睛酸痛，就打個哈欠用眼時間長，眼睛就會感到干澀、疼痛，而打哈欠可以對淚腺分泌淚液造成刺激，還可以濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。

(資料圖片)

2、在打完哈欠后，閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，有利于促進眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，可以快速緩解視疲勞癥狀。

3、2、雙腿脹痛，就平躺舉腿雙腿腫脹酸痛時，可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在墻上，盡量使腿和身體成90°，保持5-10分鐘，有利于緩解血液長時間充于腿部所帶來的損傷，還可以減輕酸脹感。

4、3、腦疲勞，就多吃堅果由于工作量大，白領(lǐng)們從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。

5、一到下班就會出現(xiàn)頭痛欲裂，神識恍惚的癥狀。

6、那么，白領(lǐng)們可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：核桃仁、開心果、杏仁。

7、它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。

8、4、胃疲勞，就多吃小米喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都會使胃受傷。

9、而小米可以養(yǎng)胃，還可以清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等。

10、有的人胃口不好，吃了小米后就開胃，還能養(yǎng)胃，可以健胃消食、防止反胃、嘔吐。

11、5、胸悶，就做擴胸運動長時間伏案，就會感覺胸悶氣短，提不起勁工作。

12、這時，應(yīng)該起身做擴胸運動，這樣能提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還有利于防止胸椎側(cè)彎。

13、6、心疲勞，就多吃紅豆上班族各種會議和應(yīng)酬“扎堆”，會感到心力交瘁。

14、這是，可以吃些紅豆，因為紅豆可以養(yǎng)心，還可以清心火，補心血。

15、其粗纖維物質(zhì)豐富，對降血脂、降血壓、改善心臟活動功能有幫助，同時含有豐富的鐵質(zhì)，可以行氣補血。

16、7、聲疲勞，就多吃梨聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或有咽喉異物感，可以每天多加一個梨，因為梨的果肉可以生津、潤燥、清熱、化痰，梨的果皮可以清心、潤肺、降火、生津。

17、擴展資料：緩解疲勞的細節(jié)方法：一、轉(zhuǎn)目雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

18、常年堅持，可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠視。

19、二、踮腳尖所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

20、人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

21、具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

22、三、梳頭梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。

23、經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。

24、平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

25、四、伸懶腰伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

26、所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

27、五、深呼吸深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

28、參考資料來源：人民網(wǎng)-白領(lǐng)長期伏案 7個簡易方法助你緩解疲勞參考資料來源：人民網(wǎng)-5個小動作緩解工作疲勞 讓你精力充沛。

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