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維生素C，一直是倍受大家追捧的一種營養(yǎng)元素。很多小伙伴都覺得經(jīng)常吃維生素C可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，還有預(yù)防感冒的奇效。那么，維生素C是否真的有這么神奇的功效呢?

北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師馬艷良在接受央視記者采訪時(shí)表示：維生素C對于普通感冒并沒有很好的預(yù)防作用。普通感冒是病毒感染，多數(shù)是可以自愈的。很多人覺得吃完維生素C以后，感冒很快就好了。但是即便不吃任何藥物，普通感冒的癥狀在一周左右就會(huì)消失，所以個(gè)體的體驗(yàn)有時(shí)會(huì)夸大藥物的作用。

說到這里大家都清楚了吧，認(rèn)為吃維生素C能預(yù)防感冒的說法其實(shí)是錯(cuò)誤的。那么，哪些人群才需要注意補(bǔ)充維生素C呢?

馬艷良告訴記者：“首先要有長期攝入不足的基礎(chǔ)，如果沒有攝入不足，正常飲食的情況下一般是不會(huì)出現(xiàn)的，除非有一些吸收的障礙。如果發(fā)生牙齦出血，皮膚出現(xiàn)瘀斑，或者皮膚有個(gè)傷口修復(fù)時(shí)間較長，這種情況下就要考慮到維生素C的缺乏。”

專家告訴我們，補(bǔ)充維生素C一定要做到適量，成人所需一般是每天100毫克至1000毫克，最高不能超過每天2000毫克，否則就會(huì)對身體產(chǎn)生不利影響。

馬艷良表示，在正常飲食能夠保證的情況下，不太推薦多去補(bǔ)充一些膳食的營養(yǎng)素。

如果攝入過多的維生素C，首先可能會(huì)引起胃腸道不適，比如出現(xiàn)胃酸。其次如果長期服用，突然停用可能還會(huì)引發(fā)維生素C的缺乏。而且有時(shí)候反而會(huì)抑制其它的正常營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

此外，孕期過量補(bǔ)充維生素對孕婦和胎兒也有不良的影響。專家還提醒大家，保持種類豐富與健康規(guī)律的飲食，一般就能夠獲取身體所需的維生素C，并不用刻意進(jìn)行補(bǔ)充。