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作為一位優(yōu)秀的“睡眠大使”，北京冬奧冠軍谷愛凌的一句“我的秘密武器是每天晚上睡足10個小時”，點醒了億萬國人。

不過，近日由中國社會科學(xué)院社會研究學(xué)所聯(lián)合喜臨門（603008）睡眠研究院主編、社會科學(xué)文獻出版社出版的《中國睡眠研究報告（2022）》（下稱《報告》）卻顯示，2021年民眾每天平均睡眠時長為7.06小時，64.75%的被調(diào)查者每天實際睡眠時長不足8個小時。相比10年前，如今的入睡時長少了近1.5小時。

我國民眾平均睡眠時長為7.06小時

根據(jù)《報告》，2021年民眾每天平均睡眠時長為7.06小時，64.75%的被調(diào)查者每天實際睡眠時長不足8個小時，超過8個小時的被調(diào)查者比例僅為7.97%?？v觀國人從2012年到2021年十年間的睡眠情況，相比10年前，如今的入睡時間晚了兩個多小時，起床時間晚了37分鐘，睡眠時長少了近1.5小時。

報告顯示，2021年中國民眾睡眠指數(shù)為64.78分（百分制），略高于及格水平，可見我國居民的總體睡眠狀況一般。其中，睡眠質(zhì)量指標(biāo)得分最高（71.51分），其次是睡眠環(huán)境指標(biāo)得分（68.54分），得分最低的是睡眠信念和行為指標(biāo)，僅為54.73分，說明我國居民有較多不良睡眠信念和行為，反映出人們對睡眠狀況的擔(dān)心，對失眠等睡眠問題的認(rèn)識不足以及對入睡時間的拖延，這可能與近年來互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展有關(guān)，導(dǎo)致許多居民習(xí)慣性地在睡覺之前玩手機或上網(wǎng)，影響了睡眠質(zhì)量。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在“雙減”政策實施后，61.53%的中小學(xué)生家長表示孩子上床時間提前了。但是，仍然有50.48%和37.77%的中小學(xué)生家長表示孩子在工作日和周末/休息日每天的平均睡眠時長仍然無法達到8小時。這些數(shù)據(jù)說明，雙減政策對中小學(xué)生睡眠問題的改善有著積極的意義，但是依然值得教育者和社會各界持續(xù)關(guān)注。

多數(shù)居民工作或?qū)W習(xí)時間較長

《報告》針對我國居民基本睡眠情況的調(diào)查結(jié)果顯示，每天工作或?qū)W習(xí)時長不到8個小時的居民比例僅為27.87%，有42.35%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時長超過8個小時，其中3.54%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時長在12個小時以上，居民每天平均工作或?qū)W習(xí)時長為8.15小時?？梢?，我國多數(shù)居民睡眠時間不足，而工作或?qū)W習(xí)時間較長。

調(diào)查結(jié)果顯示，只有2.76%的大學(xué)生在睡覺前從不看手機，其余的大學(xué)生都會在睡前有看手機的行為，其中61.53%的大學(xué)生每天睡覺前都會看手機。由此可見，許多大學(xué)生都對手機產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致睡覺過晚。

職場人士在被問及到每周是否有感到睡眠不足的情況時，有11.33%的職場人士感到自己睡眠嚴(yán)重不足，44.83%的職場人士每周有1至2天睡眠不足，20.20%的職場人士每周有3至4天睡眠不足，沒有睡眠不足情況的人占19.21%，大部分職場人士都會有睡眠不足的現(xiàn)象。

在被問及一個月內(nèi)為了提神而飲茶或咖啡的次數(shù)時，32.01%的職場人士表示沒有飲用的習(xí)慣，幾乎每天都有飲茶或者咖啡習(xí)慣的占比為11.33%，每周4至6次的占比為14.29%，每周1至3次的占比為26.11%?？偟膩碚f，有超過六成的職場人士有飲茶或咖啡來提神的習(xí)慣。

報告指出，對于睡眠問題的研究僅從生活習(xí)慣討論和研究是不夠的，必須把睡眠研究的重要性提升到衡量民眾心理健康、幸福感、生存質(zhì)量、社會質(zhì)量的高度，睡眠應(yīng)該是衡量社會發(fā)展的重要指標(biāo)。